Gesundheit ist mehr als nur nicht krank sein – entdecke dein volles Potenzial
Smart Fuel - die richtige Ernährung für mehr Energie und Leistung im Sport.
Hole das Beste aus dir heraus – mit Ernährung, die dich mit Energie versorgt, zu deiner sportaktivität passt und deine Regeneration unterstützt.
Bist du bereit, deine sportlichen Ziele mit der richtigen Ernährung zu erreichen?
Hast du das Gefühl, dass dir manchmal die Energie fehlt oder du Schwierigkeiten hast, dich nach intensivem Training zu erholen? Vielleicht fragst du dich, ob deine Ernährung dir wirklich die nötige Power gibt, um Höchstleistungen zu bringen.
Als Ernährungsexpertin und Coach unterstütze ich Sportlerinnen und Sportler dabei, ihre Ernährung auf ihre Leistungsziele abzustimmen. Mit einem individuell angepassten Ernährungsplan helfe ich dir, mehr Energie, eine schnellere Regeneration und eine stabile Leistung zu erreichen.
Fragst du dich, ob deine Ernährung dich ausbremst?
Sportlerinnen und Sportler fordern sehr viel von ihrem Körper. Wenn die Ernährung nicht dem Stoffwechseltyp entspricht, kann es zu Verdauungsproblemen und Energiemangel kommen. Ungesunde Lebensmittel und Getränke können zusätzlich Unverträglichkeiten, Allergien und Blähungen fördern.
Fehlende Nährstoffe führen zu einem geschwächten Immunsystem und erhöhtes Risiko für Verletzungen. Stoffwechselprobleme, mangelnde Energie, langsame Erholung und Plateaus beim Training können darauf hinweisen, dass deine Ernährung nicht optimal ist.
ENERGIEGEWINNUNG - Kohlenhydrate oder Fette
Für Sportlerinnen und Sportler sind der Glukose- und der Fettstoffwechsel Energiequellen, die es optimal zu nutzen gilt.
Der Glukosestoffwechsel stellt schnell verfügbare Energie bereit, vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen für explosive Kraft und schnelle Sprints. Der Fettstoffwechsel hingegen greift auf gespeicherte Fette zurück und liefert langanhaltende Energie, besonders bei Ausdauereinheiten. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel sorgt dafür, dass die Fettreserven effizient genutzt werden und die Kohlenhydratspeicher geschont bleiben.
Wer das Thema Stoffwechsel versteht und sich gezielt ernährt, kann sein volles Potenzial im Training und Wettkampf ausschöpfen.
ENERGIEGEWINNUNG - Kohlenhydrate oder Fette
Für Sportlerinnen und Sportler sind der Glukose- und der Fettstoffwechsel Energiequellen, die es optimal zu nutzen gilt.
Der Glukosestoffwechsel stellt schnell verfügbare Energie bereit, vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen für explosive Kraft und schnelle Sprints. Der Fettstoffwechsel hingegen greift auf gespeicherte Fette zurück und liefert langanhaltende Energie, besonders bei Ausdauereinheiten. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel sorgt dafür, dass die Fettreserven effizient genutzt werden und die Kohlenhydratspeicher geschont bleiben.
Wer das Thema Stoffwechsel versteht und sich gezielt ernährt, kann sein volles Potenzial im Training und Wettkampf ausschöpfen.
DARMGESUNDHEIT - die Basis für sportliche Höchstleistungen
Ein gesunder Darm ist für Sportlerinnen und Sportler entscheidend, um dauerhaft gute Leistung zu erbringen. Der Darm spielt eine Schlüsselrolle bei der Nährstoffaufnahme, die für Ausdauer und Kraft unerlässlich ist. Eine intakte Darmflora unterstützt das Immunsystem, schützt vor Infekten und sorgt dafür, dass du seltener krank wirst – so bleibt dein Trainingsplan stabil und du kannst kontinuierlich an deinen Zielen arbeiten. Pflege deinen Darm mit der richtigen Ernährung und ein paar gesunden Routinen im Lebensstil, um deine Gesundheit und sportliche Leistung langfristig zu halten.
Hier ist dein Plan zur optimalen Leistung
Schritt 1: Wo stehst du?
Nach einer kostenlosen Vorbesprechung führen wir beim ersten Termin eine Anamnese durch, um deine aktuellen Herausforderungen und sportlichen Ziele zu eruieren. So können wir gezielt an den Stellen ansetzen, die dein Training unterstützen sollen.
Schritt 2: Was passt zu deinem Körper und Training?
Zu Beginn werden wir deinen Stoffwechseltyp herausfinden und du lernst zahlreiche Nährstoffe und Lebensmittel kennen, die dir gut tun und dir viel Energie geben. Aufbauend darauf lernst du entsprechende Rezepte kennen, probierst sie aus und entwickelst so eine gesunde Routine. Tipps für die Tagesgestaltung und Erholung ergänzen das Coaching sowie regelmässige Feedbackrunden.
Schritt 2: Was passt zu deinem Körper und Training?
Zu Beginn werden wir deinen Stoffwechseltyp herausfinden und du lernst zahlreiche Nährstoffe und Lebensmittel kennen, die dir gut tun und dir viel Energie geben. Aufbauend darauf lernst du entsprechende Rezepte kennen, probierst sie aus und entwickelst so eine gesunde Routine. Tipps für die Tagesgestaltung und Erholung ergänzen das Coaching sowie regelmässige Feedbackrunden.
Schritt 3: Wie bleibt es langfristig erfolgreich?
Gemeinsam setzen wir die Ernährungsempfehlungen Schritt für Schritt um und passen sie an deine individuellen Bedürfnisse, Anforderungen des Alltags oder deiner Trainingsroutinen an. So profitierst du langfristig von einer leistungsfördernden Ernährung.
Dein neues Wissen hinsichtlich Nährstoffe, Prozesse in deinem Körper und Know-how aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, ermöglichen dir zukünftig eine ganzheitliche Pflege deines Körpers.
Möchtest du mit wirkungsvoller Ernährung deine sportlichen Ziele erreichen?
Bist du bereit, das Beste aus deinem Körper herauszuholen? Lass uns zusammenarbeiten und deine Gesundheit sowie sportliche Leistung steigern.
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Kundenstimmen
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Robert Clarkson
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Was verlierst du, wenn du deine Ernährung vernachlässigst?
Ohne eine auf deine Person und deine Ziele angepasste Ernährung läufst du Gefahr, dein volles Potenzial nicht ausschöpfen zu können. Langsame Fortschritte und längere Erholungszeiten können langfristig deine deine Ergebnisse und Motivation beeinträchtigen. Auch das Wohlbefinden leidet, wenn der Körper nicht die Energie und Vitalstoffe erhält, die er für intensives Training benötigt. Du bist weniger belastbar für Job und Alltag und die Verletzungsfahr steigt durch Nährstoffmangel oder reduziertem Fokus.
Mit einer optimierten Sporternährung bringst du deine Leistung auf ein neues Level.
Was verlierst du, wenn du deine Ernährung vernachlässigst?
Ohne eine auf deine Person und deine Ziele angepasste Ernährung läufst du Gefahr, dein volles Potenzial nicht ausschöpfen zu können. Langsame Fortschritte und längere Erholungszeiten können langfristig deine deine Ergebnisse und Motivation beeinträchtigen. Auch das Wohlbefinden leidet, wenn der Körper nicht die Energie und Vitalstoffe erhält, die er für intensives Training benötigt. Du bist weniger belastbar für Job und Alltag und die Verletzungsfahr steigt durch Nährstoffmangel oder reduziertem Fokus.
Mit einer optimierten Sporternährung bringst du deine Leistung auf ein neues Level.
Wie sieht dein sportliches Leben mit optimaler Ernährung aus?
Stell dir vor, du gehst energiegeladen in jedes Training, erholst dich schnell und spürst, dass deine Ernährung deinen Körper optimal unterstützt. Heisshunger, Energietiefs und Verdauungsprobleme kennst du kaum.
Du weisst, welche Nährstoffe für deinen Körper essentiell sind und wählst die entsprechenden Lebensmittel sowie Getränke aus. Du kennst den idealen Fitnessteller für dich und zauberst dir schnelle Gerichte. Du kennst die ideale Abendroutine für einen erholsamen Schlaf und gestaltest deinen Tag selbstsicher und effizient.
Du erreichst deine sportlichen Ziele und fühlst dich stark.
Bist du bereit, deine sportliche Leistung mit der richtigen Ernährung zu verbessern?
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Stell dir vor, du gehst energiegeladen in jedes Training, erholst dich schnell und spürst, dass deine Ernährung deinen Körper optimal unterstützt. Heisshunger, Energietiefs und Verdauungsprobleme kennst du kaum.
Du weisst, welche Nährstoffe für deinen Körper essentiell sind und wählst die entsprechenden Lebensmittel sowie Getränke aus. Du kennst den idealen Fitnessteller für dich und zauberst dir schnelle Gerichte. Du kennst die ideale Abendroutine für einen erholsamen Schlaf und gestaltest deinen Tag selbstsicher und effizient.
Du erreichst deine sportlichen Ziele und fühlst dich stark.
Bist du bereit, deine sportliche Leistung mit der richtigen Ernährung zu verbessern?
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